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Nov 17, 2023

Il Ginger Ale aiuta contro la nausea? Gli esperti intervengono

No matter where and when nausea hits, you likely just want to get rid of it—and

Non importa dove e quando colpisce la nausea, probabilmente vorrai semplicemente sbarazzartene e velocemente. I farmaci da banco che contengono subsalicilato di bismuto (come Pepto-Bismol) o antidolorifici che mirano a calmare il mal di testa o l'emicrania che ha causato la nausea in primo luogo possono aiutare in alcune situazioni.

Tuttavia, c'è un ingrediente naturale che ha proprietà antinausea davvero impressionanti: lo zenzero. Questo comune ingrediente da cucina utilizzato per ravvivare piatti e bevande è noto per essere un potente antidoto contro la cinetosi, la nausea indotta dalla gravidanza (nota anche come nausea mattutina) e la nausea derivante dalla chemioterapia, afferma il gastroenterologo Kyle Staller, MD, MPH, assistente professore di medicina alla Harvard Medical School e portavoce dell'American Gastroenterological Association. Ecco perché è uno dei rimedi casalinghi più comuni contro la nausea.

Allora, tua madre aveva capito qualcosa quando ti ha offerto un ginger ale dopo un'intossicazione alimentare? Il ginger ale aiuta con la nausea?

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Lo zenzero, una pianta conosciuta più per la sua radice, può essere trovata in molte varietà. Dallo zenzero fresco allo zenzero sottaceto, dalle spezie allo zenzero in polvere agli integratori, ci sono molti modi in cui qualcuno può mangiarlo (e berlo!).

Il gingerolo, il composto attivo dello zenzero, è liposolubile, il che significa che viene assorbito meglio insieme a cibi contenenti grassi, quindi mangiare lo zenzero con, ad esempio, olio d'oliva o un altro grasso sano ti aiuterà a ottenere il massimo dall'ingrediente, afferma la dietista Bonnie Taub. -Dix, RDN, autore di Leggilo prima di mangiarlo.

Oltre ad aiutare ad alleviare la nausea e il vomito, i benefici dello zenzero includono la sua capacità di aiutare ad alleviare il gonfiore, migliorare la salute dell'apparato digerente e la motilità e ridurre l'infiammazione, afferma Taub-Dix.

Perché gli ospedali danno il ginger ale? Perché è dimostrato che lo zenzero aiuta a calmare lo stomaco e può essere una risposta alla domanda su come fermare velocemente la nausea.

Anche se non è del tutto chiaro cosa accada all'interno del corpo che conferisce allo zenzero il suo effetto anti-vomito, la regolazione dei recettori della serotonina potrebbe svolgere un ruolo, afferma il dottor Staller. "La serotonina è un neurotrasmettitore che svolge un ruolo nella regolazione di varie funzioni corporee nell'intestino, inclusa la sensazione di nausea", afferma. "Lo zenzero può aiutare a modulare i recettori della serotonina nel tratto gastrointestinale, riducendo così i segnali che innescano nausea e vomito.

Un'altra potenziale ragione è collegata alla capacità dello zenzero di influenzare il movimento dell'intestino, afferma Taub-Dix. Poiché lo zenzero favorisce la digestione, può influenzare il modo in cui lo stomaco svuota il cibo nella parte superiore dell’intestino, il che potrebbe quindi ridurre le malattie.

Un avvertimento, aggiunge Reuben Chen, MD, medico di medicina dello sport e consulente medico capo internazionale di Sunrider: "Tenete presente che mentre le dosi terapeutiche hanno dimostrato di aiutare con la nausea, dosi più elevate possono causare nausea e indigestione." In sostanza: non esagerare con lo zenzero per la nausea: potrebbe ritorcersi contro.

Ci sono anche alcune persone che potrebbero voler evitare lo zenzero, come quelli con diabete o chiunque prenda anticoagulanti. Le donne incinte potrebbero anche voler limitare l'assunzione a un grammo al giorno. Questo perché lo zenzero può avere un lieve effetto fluidificante del sangue e può anche abbassare i livelli di zucchero nel sangue.

Sebbene la maggior parte dei tipi di zenzero dovrebbero essere efficaci per sedare nausea e vomito, è comune avere caramelle, come caramelle allo zenzero o lecca-lecca, a portata di mano in questi casi, probabilmente a causa della semplice portabilità e accessibilità. Possono aiutare rapidamente ad alleviare il mal di stomaco mentre sei in movimento.

Per le donne incinte che soffrono di nausea mattutina, assumere lo zenzero in piccole dosi (meno di un grammo al giorno), ad esempio attraverso il tè allo zenzero, è un modo sicuro ed efficace per combattere la nausea, aggiunge il dottor Chen.

$ 19 per 100 bustine di tè

$ 15 per una borsa da mezzo chilo

$ 14 per confezione da 10

Il ginger ale fa bene alla nausea? Quando si tratta della fidata soda, purtroppo, si tratta più di un rimedio abituale che di una scelta scientifica. Ciò è dovuto principalmente al fatto che la ginger ale contiene pochissimo o nessun vero zenzero, afferma il dottor Chen. E quelle bolle potrebbero effettivamente ritorcersi contro. Mentre "la carbonatazione potrebbe aiutare qualcuno a ruttare e alleviare un po' di gas, se il gonfiore è una parte del disagio che provi, allora quella carbonatazione potrebbe semplicemente peggiorare le cose", dice Taub-Dix.